Harmonikus testalkat kialakítása, speciális légzéstechnikával. A jóga, a balett, és a keleti harcművészet ötvözete a legújabb fitness-irányzatokkal. Cél a medencekörnyéki, hasi és háti izmok speciális és koncentrált megerősítése. Egyszerre erősít és tesz hajlékonnyá.
A gyakorlatok minden izomcsoportot megmozgatnak, így hatékonyan erősítik és teszik rugalmasabbá a testet. Ez javítja a testtartást, az egyensúlyt és a koordinációt, hátfájás tüneteit, megelőzi a további izom-, és ízületi problémákat, valamint csökkenti a sérülések kockázatát.
Mély légzésre és a tudatos mozgásra összpontosítva ellazulhatunk, és csökkenthetjük a felgyülemlett stresszt és a szorongást. Segíti a koncentrációt és a mentális összpontosítást.
A pilates másik nagy előnye, hogy képes megtanítani bennünket a megfelelő légzésre.
Kortól és edzettségi állapottól függetlenül bárkinek ajánlott!
Hogyan zajlik egy pilates óra?
Pilates óra felépítése:
1. Bemelegítés
Ízületek átmozgatása és nyújtás.
2. Fő szakasz
Core training: a törzsizmokat (has, hát, medence) erősítő edzés. Összességében teljes testre kiterjedő gyakorlatok sorozatának elvégzése.
3. Levezetés
A gyakorlatok lezárása nyújtással és légzéstechnikával.
Kinek ajánlott a pilates?
Kortól és edzettségi állapottól függetlenül bárkinek ajánlott.
- ha tónusosabb izomzatra, erősebb testfelépítésre vágysz,
- stresszes életmód, ülőmunka esetén,
- ha szeretnéd javítani a testtartásodat, hajlékonyságodat, koordinációdat, légzéstechnikádat.
Mire jó a pilates?
- Oldja a stresszt, szorongást.
- Fejleszti a hajlékonyságot, erőt és egyensúlyt.
- Segíthet hátfájás, izom és ízületi problémák esetén.
- Javítja a testtudatot és a légzéstechnikát.
- Támogatja az emésztést, keringést és idegrendszeri regenerációt.
