Nyílt Nap a Bellvárosban! – BELLVÁROS

2026 január 31.-én, szombaton
9 – 19 óráig ingyenes

– – – NYÍLT NAP – – –

a Bellváros Funkcionális edzőteremben.

1052 Budapest Károly krt. 4.
(az Astoriánál)

Gyere el, találkozz edzőinkkel, próbáld ki edzéseinket!

A Nyílt Nap során lehetőségetek van a Finn SZAUNA ingyenes használatára 9 és 19 óra között.

FMS (Functional Movement Screening) mozgásminta-szűrés.

A bemutató edzésekre jelentkezz edzőink saját aloldalán
(kattints a nevükre, vagy a fényképükre)
az általuk megadott elérhetőségeiken, vagy az oldalukon alul, az üzenőboxban!
Gondold ki, melyik edzésre-edzésekre szeretnél eljönni, keresd őket, és jelentkezz!

Várunk sok szeretettel 31.-én a Bellvárosban!
🙂

Nézz körül a Bellvárosban: fotógaléria

A Nyílt Nap programja:

terem:
09.00 – 10.20 –> Jóga – Christianna
10.30 – 12.00 –> Funkcionális edzés – Bálint

14.00 – 15.20 -> Funkcionális edzés – Gyuri
15.30 – 17.00 -> Flexible Steel – Dudi
17.00 – 18.20 -> Önvédelem – Attila
terem:
09.00 – 10.20 –> SFG kettlebell – Dudi
10.30 – 12.00 –> CrossFight – Máté

14.00 – 15.20 –> SFG kettlebell – Sanyi
15.30 – 17.00 –> Pilates & funkcionális edzés – Balázs
17.00 – 18.20 -> Calisthenics, street workout – Ricsi

Edzők és edzéstípusok a Nyílt Napon:

Jóga (Christianna)

Minden órát egy rövid nyitókörrel kezdünk, ahol elmondhatod, hogyan érzed magad most a testedben. Ezután néhány könnyű, rávezető mozdulat gyakorását követően belekezdünk a lényegi, testhelyzeteken keresztül végzett munkába. Végül az órát egy integrációs szakasszal zárjuk, amely lehet mozgás, mozdulatlanság vagy bodywork (pl. masszázs), aktuális igényeidtől függően.

Az órámról kiegyensúlyozottan, tiszta fejjel távozol, mélyebb kapcsolatban és megértésben testeddel, annak jelzéseivel. Az óráim angolul lesznek – persze szükség szerint magyarral kiegészítve – így a nyelvtudásod miatt nem kell aggódnod.

Funkcionális edzés (Bálint)

Gyere, rántsunk együtt kardot, mutatom, hogy csináld!
Tapasztalat nélkül is jöhetsz.
Rage against the office – az ülőmunka ártalmai ellen, egészségmegőrzéssel a fókuszban, alacsony/közepes intenzitással.
Erőnléti edzés – nagysúlyos erőgyakorlatokat alapul véve, személyre szabottan kiegészítve és továbbgondolva, közepes/magas/tüdődkiköpöd intenzitással.

Flexible Steel, SFG kettlebell (Dudi)

A Flexible Steel egy átfogó edzésrendszer, amelynek fő célja az erős és rugalmas edzés tökéletes egyensúlyban tartása. Mindenkinek szól, kortól-nemtől függetlenül, és bármilyen mozgásképességű ember profitálhat belőle, és visszanyerheti fiatalságának erejét és rugalmasságát. A rendszer számos ötletet kölcsönöz más edzésmódszerekből, és zökkenőmentesen rendezi azokat logikus, progresszív sorrendbe.
Egy kezdő a StrongFirst kettlebell edzésen elsősorban a helyes technika elsajátítására számíthatsz, nem pedig azonnali izzasztó erőpróbákra. Az edzések alapja a gyakorlatok biztonságos és precíz kivitelezése, ezért Sanyi és Dudi egyaránt sokat foglalkozik a testtartással, a feszítettség létrehozásának módjával, a légzéssel, valamint az alapgyakorlatok (például a swing / lendítés, vagy a turkish get-up / török felállás) és a haladóbb gyakorlatok pontos végrehajtásának alapos megtanításával. A cél elsősorban az erő, és azzal együtt a mozgásminőség és testkontroll fejlesztése. Mindenki a saját szintjén dolgozik, és a fejlődés lépésről lépésre történik.

Önvédelem (Attila)

Önvédelem Kali, Silat, Muay Thai és Jeet Kune Do alapokon.
Álló- és földharc, botharc, késharc és kés elleni önvédelem. Praktikus repertoár, hatékony edzésmódszer és könnyed játékos hangulat. Az órák célja a hatékony készségfejlesztés, és a valóban használható repertoár kialakítása már rövid távon is.

SFG kettlebell (Sanyi)

Egy kezdő a StrongFirst kettlebell edzésen elsősorban a helyes technika elsajátítására számíthatsz, nem pedig azonnali izzasztó erőpróbákra. Az edzések alapja a gyakorlatok biztonságos és precíz kivitelezése, ezért Sanyi és Dudi egyaránt sokat foglalkozik a testtartással, a feszítettség létrehozásának módjával, a légzéssel, valamint az alapgyakorlatok (például a swing / lendítés, vagy a turkish get-up / török felállás) és a haladóbb gyakorlatok pontos végrehajtásának alapos megtanításával. A cél elsősorban az erő, és azzal együtt a mozgásminőség és testkontroll fejlesztése. Mindenki a saját szintjén dolgozik, és a fejlődés lépésről lépésre történik.

CrossFight (Máté)

Gyere el a CrossFight-csapat bemutató edzésére Mátéhoz, és tapasztald meg, milyen egy igazán változatos, teljes testet megmozgató órán részt venni! Készítsd fel az izmaidat saját testsúlyos, súlyzós és kardió gyakorlatokra, próbáld ki a swingeket, guggolásokat, húzódzkodásokat, barátságos légkörben, sok nagy poénnal, és közös küzdelemmel a kilók és a punnyadtság ellen! Az edzés során nemcsak az erőd, hanem az állóképességed és a mozgáskoordinációd is fejlődik, miközben garantáltan jól érzed magad, és új embereket ismerhetsz meg. Jelentkezz most, és tedd meg az első lépést a CrossFight Team világába!

Funkcionális edzés (Gyuri)

Gyuri vegyes funkcionális edzésén változatos, teljes testet megmozgató feladatokra számíthattok, ahol a cél a mindennapi mozgások hatékonyabbá tétele, és az általános erőnlét fejlesztése; súlyzós, saját testsúlyos, és kardió-jellegű gyakorlatok egyaránt szerepelnek, így az edzés dinamikus és változatos. A hangsúly a stabilitáson, mozgáskoordináción és állóképességen van, miközben a saját szintetekhez tudjátok igazítani a terhelést. A hangulat motiváló és barátságos, az edzései pedig mindegyikőtöket garantáltan felkészítik az élet kihívásaira.

Pilates & funkcionális edzés (Balázs)

Vendégeimnek nem pusztán mozgást, hanem testi és lelki feltöltődést is kínálok. Célom, hogy mindenki, aki hozzám érkezik, feltöltődve, energikusan és jobb hangulatban térjen haza, hogy a mozgás és a testi-lelki egyensúly váljon mindennapja részévé, mert úgy gondolom, hogy egy kis „én idő” mindenkinek jár. Óráim jó hangulatúak és zenétől hangosak, ami plusz erőt ad akkor is amikor már úgy érzed, hogy nem bírod tovább.

Calisthenics, street workout (Ricsi)

A Calisthenics (vagy Street Workout) különlegessége abban rejlik, hogy semmilyen gép, de még súlyzó sem kell ahhoz, hogy rendesen átmozgasd a tested. Két dologra van szükséged: a saját testsúlyodra, és egy nagy adag kitartásra – ennyi az egész. Óráimon amellett, hogy maximális figyelmet és szakértelmet nyújtok a vendégeimnek, nagy hangsúlyt fektetek a kellemes légkör kialakítására. Hiszem, hogy csapatban van az erő, és egy jóhangulatú, lelkes, motiváló csapat bármely akadályt könnyedén le tud győzni.

FMS (Functional Movement Screening) mozgásminta-szűrés (Dudi)

Ha kíváncsi vagy, milyen mobilitási problémákra kellene odafigyelned az edzéseid során, és van kb. 50 perced arra, hogy Dudi elvégezzen rajtad egy Functional Movement Screening (FMS) nevű egyszerű, rövid, de informatív mozgásminta-szűrést, korrekciókat javasoljon, és meg is tanítsa azokat, akkor jelezd Dudinál itt, beszéljétek meg, mikorra érkeznél a nap folyamán.

Az FMS mérés ingyenes, kb. 50 percet vesz igénybe majd. Várunk szeretettel!

Finn szauna – A szauna használata Nyílt Napunkon ingyenes!

no images were found

A szaunában 4 fő fér el egyszerre kényelmesen.