2025 november 8.-án, szombaton nyílt napot tart a Bellváros Funkcionális edzőterem.
1052 Budapest Károly krt. 4.
(térkép)
Gyere el, találkozz edzőinkkel, próbáld ki edzéseinket!
A Nyílt Nap során lehetőségetek van a SZAUNA ingyenes használatára 13 és 18 óra között.
FMS (Functional Movement Screening) mozgásminta-szűrés.
Jelentkezés a Nyílt Napra itt!
Nézz körül a Bellvárosban: fotógaléria
A nyílt nap programja:
- terem:
13.00 – 14.30 –> Vegyes funkcionális edzés – Gyuri
14.30 – 16.00 –> Strongfirst kettlebell edzés – Dudi
16.00 – 17.30 –> Flexible Steel – Dudi - terem:
13.00 – 14.00 –> Strongfirst kettlebell edzés – Sanyi
14.00 – 15.30 –> Feetness – Anikó
16.00 – 16.45 –> Nyirokterápia előadás – Anikó
17.00 – 18.30 –> Crossfight – Lilla - terem
10.00 – 12.30 –> Atipikus Neurotipikus Torna 2 – Pötyi
(külön díjazású workshop! Részletek itt) - terem
FMS mozgásminta-szűrés – Dudi
Edzéstípusok, előadások és edzők a Nyílt Napon:
StrongFirst kettlebell (Dudi):
Egy kezdő a StrongFirst kettlebell edzésen elsősorban a helyes technika elsajátítására számíthatsz, nem pedig azonnali izzasztó erőpróbákra. Az edzések alapja a gyakorlatok biztonságos és precíz kivitelezése, ezért Sanyi és Dudi egyaránt sokat foglalkozik a testtartással, a feszítettség létrehozásának módjával, a légzéssel, valamint az alapgyakorlatok (például a swing / lendítés, vagy a turkish get-up / török felállás) és a haladóbb gyakorlatok pontos végrehajtásának alapos megtanításával. A cél elsősorban az erő, és azzal együtt a mozgásminőség és testkontroll fejlesztése. Mindenki a saját szintjén dolgozik, és a fejlődés lépésről lépésre történik.
Vegyes funkcionális edzés (Gyuri):
Gyuri vegyes funkcionális edzésén változatos, teljes testet megmozgató feladatokra számíthattok, ahol a cél a mindennapi mozgások hatékonyabbá tétele, és az általános erőnlét fejlesztése; súlyzós, saját testsúlyos, és kardió-jellegű gyakorlatok egyaránt szerepelnek, így az edzés dinamikus és változatos. A hangsúly a stabilitáson, mozgáskoordináción és állóképességen van, miközben a saját szintetekhez tudjátok igazítani a terhelést. A hangulat motiváló és barátságos, az edzései pedig mindegyikőtöket garantáltan felkészítik az élet kihívásaira.
CrossFight (Lilla):
Gyere el a CrossFight-csapat bemutató edzésére Lillához, és tapasztald meg, milyen egy igazán változatos, teljes testet megmozgató órán részt venni! Készítsd fel az izmaidat saját testsúlyos, súlyzós és kardió gyakorlatokra, próbáld ki a swingeket, guggolásokat, húzódzkodásokat, barátságos légkörben, sok nagy poénnal, és közös küzdelemmel a kilók és a punnyadtság ellen! Az edzés során nemcsak az erőd, hanem az állóképességed és a mozgáskoordinációd is fejlődik, miközben garantáltan jól érzed magad, és új embereket ismerhetsz meg. Jelentkezz most, és tedd meg az első lépést a CrossFight Team világába!
Strongfirst kettlebell (Sanyi):
Egy kezdő a StrongFirst kettlebell edzésen elsősorban a helyes technika elsajátítására számíthatsz, nem pedig azonnali izzasztó erőpróbákra. Az edzések alapja a gyakorlatok biztonságos és precíz kivitelezése, ezért Sanyi és Dudi egyaránt sokat foglalkozik a testtartással, a feszítettség létrehozásának módjával, a légzéssel, valamint az alapgyakorlatok (például a swing / lendítés, vagy a turkish get-up / török felállás) és a haladóbb gyakorlatok pontos végrehajtásának alapos megtanításával. A cél elsősorban az erő, és azzal együtt a mozgásminőség és testkontroll fejlesztése. Mindenki a saját szintjén dolgozik, és a fejlődés lépésről lépésre történik.
Flexible Steel – (Dudi)
A Flexible Steel egy átfogó edzésrendszer, amelynek fő célja az erős és rugalmas edzés tökéletes egyensúlyban tartása. Mindenkinek szól, kortól-nemtől függetlenül, és bármilyen mozgásképességű ember profitálhat belőle, és visszanyerheti fiatalságának erejét és rugalmasságát. A rendszer számos ötletet kölcsönöz más edzésmódszerekből, és zökkenőmentesen rendezi azokat logikus, progresszív sorrendbe.
Feetness, Nyirokterápia előadás (Anikó)
Feetness:
Elméleti és gyakorlati rövid szeminárium a lábfejről: hogy működik a lábfej, melyek a tipikus problémáink vele, és melyek azok a távolhatások, amelyek megkeseríthetik az edzésedet, illetve a mindennapjaidat?
Rövid elméleti előadás közben betekintést nyerhetsz a saját lábad titkaiba, és megismerheted azt az alap
lábtornát, amellyel karbantartható, fejleszthető a lábfej egészsége, rendszerszinten értelmezve annak működését.
Az előadás körülbelül 40 perc hosszú, ezt követően 20 perc áll a résztvevők rendelkezésére kérdezni, érdeklődni.
Várok minden lábtulajdonost tájékozódni és tanulni!
///
Nyirokterápia előadás:
Ez az előadás szokatlannak tűnhet egy edzőteremben: a nyirokrendszerről lesz szó: az egészséges ember, a kezdő és a haladó nyirokbetegek és a mozgás kapcsolatáról.
Nyirokrendszere mindenkinek van. Szótlanul, folyamatosan működik egész életünkben, amíg tudunk vigyázni rá.
De mégis, azt hogy lehet?
– Nem úgy volt, hogy az immunrendszerünk is nyiroksejtek
működésén alapul?
– Ugyanaz a két rendszer?
– Hol vannak voltaképpen ezek a nyiroksejtek? Milyenek?
– Mi is az a nyirokcsomó, ami néha beduzzad a nyak környékén, ha megfáztál?
– Miért duzzad meg a lábad estére?
– Miért apad le (jó esetben) reggelre?
– Miért vág be időnként a lábszáron a zokni gumija és hogyhogy eltűnik a piros csík?
– Miért püffedt az arcod egy átalvatlan éjszaka után?
– Miért puffad a hasad, ha nem jól ettél, vagy stresszeltél?
– Miért nem tudsz lefogyni rengeteg edzés mellett sem?
Ezeket a hétköznapi kérdéseket járjuk körbe a nyirokrendszer szempontjából, amely sajnos hálátlanul
elhanyagolt téma az edzőképzésben, betegtájékoztatásban, és az egészségügyben is.
Kompetenciám a témában – mert nem szeretek a levegőbe beszélni:
2020: Földi-féle Komplex Fizikális ödématerápia, Nemzetközi Szint, Magyarország
2023: Vodder Komplex Fizikális ödématerápia / Dr. Vodder Akademie, 1. szint, Ausztria
2024: Lymphatic Yoga /Wallace, Ausztria
2025: Lymphedema and Chronic Edema Management, University of Alberta, Kanada
Várok minden érdeklődőt, kíváncsi hallgatót szeretettel.
FMS (Functional Movement Screening) mozgásminta-szűrés (Dudi)
Ha kíváncsi vagy, milyen mobilitási problémákra kellene odafigyelned az edzéseid során, és van fél órád arra, hogy Dudi elvégezzen rajtad egy Functional Movement Screening (FMS) nevű egyszerű, rövid, de informatív mozgásminta-szűrést, jelezd a coachdave@bellvaros.hu emailcímen Dávidnak, aki szeretettel vár a Nyílt Nap délutánján!
Mivel ez kb. 30 percet vesz igénybe kiértékeléssel együtt, kérlek jelezd, hogy mikorra érkeznél!
Foglalható időpontok:
13.00
13:30
14.00
17.30
18.00
Ez a kis kiegészítő mozgásteszt – akárcsak a szauna – a Nyílt Napon ingyenes.
Atipikus Neurotipikus Torna 2 (Pötyi)
(Pötyi délelőtti Bolygóideg Szemináriumának programja része a Nyílt Napnak, de külön díjazású!
Árak és jelentkezés: Pötyi weboldalán)
Atipikus Neurotipikus Torna 2: N. Vagus, avagy Bolygóideg a köbön – folytatódik a neurofitnesz és idegsimogatás.
Kalóriát számlálni én sosem fogok, de ha szembejön egy továbbgondolásra érdemes divathullám, azt szívesen körbejárom. Új mumusok és mégújabb csodaszerek mindig voltak, de ha csak egynek olvasol ma utána, legyen az a Belső Szemünk, a Bolygóideg!
12 pár agyidegünk szenzoros- és motoros tevékenységet lát el (manapság 13)- tehát az érzékelésért és mozgatásért felelősek, ill. ezek kevert működésében vesznek részt. Mindegyikkel érdemes volna foglalkozni sport témakörben, de a VIII. egyensúlyi (és halló: n.vestibulocochlearis) és a XI. járulékos (n. accessorius) után most a X. n vagusra repülünk rá, workshopológia keretekben.
Méltán híres bolygóidegünk nem csak hossza folytán kategóriavezető (agytörzstől a bélrendszerig network-öl), de kontrollmániájáról is ismerjük: szívverés-, emésztés és immunrendszer szabályozó is, tehát közvetlen hatása van a stresszkezelésünkre és így az általános well being-re is.
További információk, árak és jelentkezés ITT.
Finn szauna
A szaunában 4 fő fér el egyszerre kényelmesen.
A 13-19 óráig tartó program ára: 4000.-Ft
Ebbe az árba beletartozik bármelyik (vagy akár több) órán/előadáson való részvétel, az FMS-felmérés és a szauna használata.
(Kivétel: Pötyi – Atipikus Neurotipikus Torna 2 szemináriuma, ennek árát itt tudod megnézni)
A helyszínen fotók is készülhetnek, amik készítéséhez és publikálásához, teljeskörű felhasználáshoz a jelentkezéseddel hozzájárulsz.
Jelentkezz a Nyílt Napra a lenti mezőket kitöltve, és ha kérdésed van, írj nekünk!
Nézz körül a Bellvárosban!
